控制不射精的方法有心理调节、行为训练、药物辅助、手术干预、中医调理等。
1. 心理调节：
当面临可能射精的情况时，可尝试通过转移注意力的方式来控制。比如在性生活过程中，当感觉快要射精时，将思绪从性刺激上转移开，去想一些与当前情境无关的事情，像工作中的任务、生活中的琐事等。同时，要保持放松的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪的波动可能会加重射精的冲动。
2. 行为训练：
可以通过一些特定的性技巧训练来延长射精时间。例如，尝试缓慢而有节奏的刺激方式，避免过度激烈的刺激；在性生活中，当有射精预感时，暂停刺激，待射精感觉消退后再继续。还可以通过自我训练，如定期进行提肛运动等，增强盆底肌肉的力量，从而更好地控制射精反射。
3. 药物辅助：
在医生的指导下，使用一些药物来帮助控制射精。常见的药物包括局部麻醉剂，如复方利多卡因凝胶等，涂抹在阴茎头部，可以降低敏感度，从而延长性交时间。还有一些口服药物，如达泊西汀等，能够调节神经递质来达到延迟射精的效果。
4. 手术干预：
对于一些因包皮过长、包茎等原因导致的射精过快问题，可以考虑进行手术治疗。比如包皮环切术，通过切除过长的包皮，使龟头能够充分暴露，降低其敏感度，进而对射精有一定的控制作用。但手术有一定的风险和适应症，需要谨慎选择。
5. 中医调理：
中医可以通过辨证论治，采用中药、针灸等方法来调节身体机能。例如，对于肾虚引起的射精控制问题，可使用补肾固精的中药方剂进行调理；针灸则可以选取一些与生殖系统相关的穴位，如关元、气海等，以达到平衡阴阳、调节气血的目的。
在尝试控制不射精的方法时，要根据自身的实际情况选择合适的方式。如果问题长期没有改善或者伴有其他不适症状，应及时寻求专业医生的帮助，进行全面的检查和评估，以确保采取的方法安全有效。